TRAININGS
BEWEGUNGSMULTIVITAMIN – Umfassendes Online-Bewegungsprogramm
Bewegungsmultivitamin ist ein 60-minütiges Online-Trainingsprogramm, das neben körperlichem Training auch Übungen zur Harmonisierung des Energieflusses und zur Förderung der inneren Ruhe umfasst.
Pilates, Yoga, Fitness, Kung Fu, Qi Gong und Entspannung – aus diesen Übungsmethoden setzt sich das Training zusammen.
Ich empfehle „Bewegungsmultivitamin“ allen, die sich mehr bewegen möchten oder eine sitzende Tätigkeit ausüben und
- sichere, alle Körperteile bewegende und nicht überlastende Übungen wünschen
- wenig Zeit haben und in kurzer Trainingszeit Ergebnisse erzielen möchten
- die Übungen mit flexibler Zeitplanung von zu Hause aus durchführen möchten
- ihre Gesundheit erhalten, die Freude an der Bewegung und das körperliche und seelische Wohlbefinden genießen möchten
Ich sende Montags und Donnerstags eine Aufnahme des „Bewegungsmultivitamin“-Trainings, das Sie jederzeit absolvieren können.
Eine 60-minütige Trainingseinheit enthält in komprimierter Form alle Übungen, die der Körper braucht:
Im ersten Teil bewegen wir den ganzen Körper, wärmen uns auf und stärken die Haltemuskulatur mit Pilates- und Yoga-Übungen
Im zweiten Teil regen wir die Durchblutung an und stärken die Muskeln mit Fitness- und einfachen Kung-Fu-Bewegungen, zum Schluss dehnen wir uns.
Zum Schluss sammeln und zirkulieren wir Energie mit einfachen Qi Gong-Übungen und einer Akupressur-Meridianmassage.
Wenn Sie sich anmelden möchten, schreiben Sie bitte an folgende E-Mail-Adresse: thefivemethods@gmail.com.
Wenn folgende Umstände auf Sie zutreffen, lass uns vor Beginn des Trainings sprechen:
Alter über 65 Jahre, Übergewicht, Bluthochdruck, Gelenkprobleme, schmerzende oder schwache Lendenwirbelsäule bzw. Knie, Osteoporose, Post-Covid-Zustand, regelmäßige Kopfschmerzen, Schwangerschaft, Probleme des Nervensystems oder jeder andere Zustand, von dem du glaubst, dass er das Training beeinträchtigen könnte.
Wenn Sie diesbezüglich unsicher sind, konsultieren Sie vor Beginn des Trainings auf jeden Fall einen Arzt.
Das Training erfolgt auf eigene Verantwortung!