EDZÉSEK
​
MOZGÁS MULTIVITAMIN - Átfogó online mozgásprogram
​
​
A Mozgás Multivitamint azoknak ajánlom, akik
​
- szeretnének többet mozogni illetve ülÅ‘munkát végeznek
- biztonságos, minden testrészt megmozgató, nem túlterhelÅ‘ mozgást szeretnének
- rugalmas idÅ‘beosztással, otthonról végeznék a gyakorlatokat
- szeretnék megÅ‘rizni egészségüket
- szeretnék élvezni a mozgás adta örömöt és testi-lelki jól-létet
​
A Mozgás Multivitamin ZOOM-on keresztül követhetÅ‘ hétfÅ‘-csütörtökönként reggel 9-10 óráig, illetve felvételrÅ‘l bármikor elvégezhetÅ‘. A gyakorlás után minden résztvevÅ‘nek elküldöm e-mailben a felvételt.
​
Egy 60 perces gyakorlás 3x20 percben minden olyan gyakorlatot tartalmaz sűrítve, amire a testnek szüksége van:
​
Az elsÅ‘ 20 percben az egész testet átmozgatjuk, bemelegítjük, és a tartóizmokat fejlesztjük Pilates gyakorlatokkal
​
A második 20 percben a vérkeringést serkentjük és az izmokat erÅ‘sítjük fitness és egyszerű Kung Fu mozdulatokkal, végül nyújtunk.
​
A harmadik 20 perc a feltöltÅ‘désrÅ‘l és ellazulásról szól, amit Chi Kung és relaxációs gyakorlatokkal érünk el.
​
A gyakorlás díja: 15.000Ft / hónap (9 alkalom), 27.000Ft / 2 hónap (18 alkalom).
​
Ha szeretnél jelentkezni, akkor a következÅ‘ e-mail címre írj: thefivemethods@gmail.com.
Leveledre válasz e-mailben fogok küldeni minden információt a csatlakozásról.
​
Az oktató: Felszeghy Márton, kínai mozgás- és masszázsterapeuta, Pilates-, Chi Kung - és Tai Chi oktató.
Több információ a módszerekrÅ‘l és az oktatóról itt található: www.thefivemethods.com
​
Ha a következÅ‘ állapotok jellemzÅ‘k, akkor a gyakorlás megkezdése elÅ‘tt konzultáljunk:
65 év feletti kor, túlsúly, magas vérnyomás, ízületi problémák, fájós vagy gyenge derék illetve térd, csontritkulás, Post-Covid állapot, rendszeres fejfájás, várandósság, idegrendszeri problémák.