top of page
202204213KincsVolgye-2123.jpg

EDZÉSEK

MOZGÁS MULTIVITAMIN - Átfogó online mozgásprogram

A Mozgás Multivitamint azoknak ajánlom, akik

- szeretnének többet mozogni illetve ülőmunkát végeznek

- biztonságos, minden testrészt megmozgató, nem túlterhelő mozgást szeretnének

- rugalmas időbeosztással, otthonról végeznék a gyakorlatokat

- szeretnék megőrizni egészségüket

- szeretnék élvezni a mozgás adta örömöt és testi-lelki jól-létet

 

A Mozgás Multivitamin ZOOM-on keresztül követhető hétfő-csütörtökönként reggel 9-10 óráig, illetve felvételről bármikor elvégezhető. A gyakorlás után minden résztvevőnek elküldöm e-mailben a felvételt. 

Egy 60 perces gyakorlás 3x20 percben minden olyan gyakorlatot tartalmaz sűrítve, amire a testnek szüksége van:

Az első 20 percben az egész testet átmozgatjuk, bemelegítjük, és a tartóizmokat fejlesztjük Pilates gyakorlatokkal

A második 20 percben a vérkeringést serkentjük és az izmokat erősítjük fitness és egyszerű Kung Fu mozdulatokkal, végül nyújtunk.

A harmadik 20 perc a feltöltődésről és ellazulásról szól, amit Chi Kung és relaxációs gyakorlatokkal érünk el. 

A gyakorlás díja: 15.000Ft / hónap (9 alkalom), 27.000Ft / 2 hónap (18 alkalom).

Ha szeretnél jelentkezni, akkor a következő e-mail címre írj: thefivemethods@gmail.com.

Leveledre válasz e-mailben fogok küldeni minden információt a csatlakozásról.

Az oktató: Felszeghy Márton, kínai mozgás- és masszázsterapeuta, Pilates-, Chi Kung - és Tai Chi oktató.

Több információ a módszerekről és az oktatóról itt található: www.thefivemethods.com

Ha a következő állapotok jellemzők, akkor a gyakorlás megkezdése előtt konzultáljunk:

65 év feletti kor, túlsúly, magas vérnyomás, ízületi problémák, fájós vagy gyenge derék illetve térd, csontritkulás, Post-Covid állapot, rendszeres fejfájás, várandósság, idegrendszeri problémák.

bottom of page